na sen

[...] oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu paraboiled , 100g piersi z kurczaka gotowanych + warzywa 21:20 : 50g makreli wędzonej , 50g orzechów włoskich + warzywa 22-23 - sen 2# SUPLEMENTACJA Po pierwszym posiłku - witaminy i minerały Do trzeciego posiłku i ostatniego - omega3 30 minut przed treningiem - antykatabolik 1g/10kg = 10g [...]

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

[...] rozlan. A sprawa 8-9ml we flakonach zdarzyla sie ostatnio i wiecej ma sie nie powtorzyc. Wszyscy mamy taka nadzieje:-)). A moj podpis swiadczy o wszystkim:-). Zycie to sen:-). Wrocilem z kauflanda niedawno i zjadlem duzego twixa, 2 serki po 150g (100g- 174kcal) i 1 deser z korona (nie wiem ile kcal;). Masakra z tymi slodyczami. A godzine [...]

[...] chcesz osiągów w sporcie - zasady są takie same - niestety . 1. odżywianie ( odpowiednia ilość makro składników odżywczych ) 2. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku - sen ) pewnie problem więc wyciąg jak najwięcej z czasu który posiadasz , by był to jak najlepszy wypoczynek ( technik jest kilka , magnez ( większe dawki na noc , opaska na [...]

[...] jestem uzalezniony od treningu nóg i pleców i musze sobie dac sobie spokoj bo nie ma regeneracji wogole:-) przysiady,wyciskanie na suwnicy i wykroki mógłbym robic przez sen%-) Foto jedzenia: 1.placek owsiany 2.smazony twaróg z patelni aczkolwiek juz nigdy wiecej nie zrobie bez szau , rozwala sie i musialem rpzelewac przez sitko go jak sie [...]

27.11.2012 r 50 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

[...] Odnośnie jedzonka - zmiksowałam sobie dzisiaj odżywkę z bananem i mrożonym musem truskawkowym - coś rewelacyjnego (praktycznie lody sorbetowe). Po kanapce był już tylko sen............................. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ccd79e3bfa4a8ab57b9bdc83786921.PNG Właśnie odkryłam, że już jestem miesiąc na forum i z ćwiczeniami. Jutro się chyba [...]

[...] poradzić Was, ludzi bardziej doświadczonych. Jeśli chodzi o regeneracje to uczę się, więc poza treningami w tygodniu nie mam jakichś większych wysiłków no a jeśli chodzi o sen to te 8h/dobę jest zawsze, bo mnie ciężko z łóżka wyciągnąć ;p. Na dziennik niestety nie mam za bardzo czasu i nie prowadził bym go regularnie, natomiast przez pewien [...]

[...] ide w kime, rano wstane i przygotuje posiłki ;-D będzie cięzko :-P Co do diety to dzisiaj słabiutko, bo posiedziałem do 16 w pracy i nie starczy Mi czasu na 6 posiłek, sen ważniejszy bo jutro o 4 rano pobudka, także trzeba się dobrze wyspać i zregenerowac!! FOTKI: brak FILMIKI: Wyciskanie skos góra (wybaczcie, że podczas opuszczania ciężaru [...]

[...] artykułów. O piciu Mleka nie słyszałem, z seksem to różne badania czytałem często sprzeczne. Najważniejsze co wpływa u normalnego człowieka na poziom testosteronu to dieta i sen. Te dwa czynniki kształtują jego poziom 3) Testosteron wpływa na wiele czynników. Ten brzuszek u mężczyzn w starszym wieku często jest spowodowany niskim poziomem [...]

[...] że nie nagarałem poprzednich serii bo tam mi się ładnie siadało - wbijałem się dupskiem najgłębiej jak się dało, po czym wystrzeliwałem w górę. Dzisiaj zainwestowałem w sen, do tego parę rzeczy do załatwienia na uczelni i tak wyszło że... trening AM odbył się na tyle późno, że nie mogłem już zrobić PM, za mały odstęp czasowy (wymagane jest [...]

[...] od tego nie będzie. Na dzisiaj też już wklejałam, myślę, że przyzwoita tylko nabiału za dużo ale pracuje nad tym.. Powiem wam, że już w nocy spać nie mogłam bo nawet przez sen te białka i tłuszcze liczyłam, więc nie krzyczcie za bardzo bo robię co mogę :) A oto żarełko na jutro. Może macie pomysł co ma kalorie a nie ma tłuszczu? [...]

[...] na rękach ;-) Dla spokoju ducha jeszcze pokręcę się na orbim w domu. Śniło mi się, że wpierdzieliłam pół kostki masła. Jak się obudziłam poszłam sprawdzić czy to na pewno sen %-) Na szczęście masło było na miejscu, nienaruszone :-D Jest głodno, zazwyczaj po pół godzinie od jedzenia już burka w brzuchu a będzie tylko gorzej %-) Chciałam się [...]

[...] ok. 80minut po ostatnim posiłku. Dzisiaj miałem trening barków oraz trójgłowego ramienia. Trening mogę zaliczyć do udanych, ale pomimo dość długiego snu (9h) czułem się senny i mówiąc kolokwialnie "zamulony". 1 miarka Hyper Pumpa pobudziła mnie średnio, ale koncentracja pozostawała na stałym poziomie. b)Pompa Pompa bez zmian. Pod tym [...]

[...] i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie znaczenie ma sen ,wiem że regeneracyjne ale jeżeli np.: Ktoś chodzi na siłownie a przez resztę dnia nic nie robi np zimą ,kiedy jest trudno uprawiać jakiś sport na świeżym powietrzu to i [...]

[...] parę osób się odezwie i zweryfikują bądź potwierdzą moje stanowisko ...) Kwestia "masowania" z jednoczesną redukcją "opony" , a tu mamy taką sytuację , wielu ludziom spędza sen z oczu...... Ja zrobiłbym tak : 1. DIETA podzieliłbym ją na dni treningowe i nietreningowe; - w dni treningowe próbowałbym trzymać początkowo kaloryczność dobową na [...]

DIETA Godzina 10:00 Musli z rodzynkami, mleko 2 KAL 656 B 22 WW 109 T 12 11:00 - 12:30 Trening 13:00 Ryz brazowy, piers kury, sos slodko kwasny KAL 657 B 33 WW 119 T 5 16:00 Makrela wedzona, chleb pelnoziarnisty KAL 264 B 20 WW 0 T 20 16:30 - 23:00 SEN 23:00 Tunczyk z wody, fasolka w sosie pomidorowym KAL 216 B 32 WW [...]

TRENING 14 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 1.5 porcji ok. 10g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 8+/10 - pobudzenie: 8/10 - skupienie: 8/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Barki, Triceps - Sen: ok. 8h a)Pobudzenie, Skupienie Na pewno Hyper Pump nie [...]

[...] pisze IGM, trawienne u mnie zlikwidowały pproblem z gazami, bardzo zadko zdarza mi się to teraz, przedtreningowe też ładnie podkręcają na treningu :-) melisa wspomaga IMO sen, był glębszy i spokojniejszy :-) Tak na marginesie to dzisiaj i jutro bez siekiery nie podchodź do mnie %-) mój były prezes przywłaszczył sobie moj projekt- w sumie [...]

[...] robiłem 2 dni temu. + po treningu 10 minut na bieżni Dieta Na czysto Suma dobowa: 2965kcal, 178g (24%) białko, 117g (36%) tłuszcze, 296g (40%) węglowodany Zobaczę jutro, czy pomimo braku aerobów w DNT potrzebuję więcej kalorii. Poza tym, muszę zadbać bardziej o sen i regenerację, w tym tygodniu zbyt często miałem 6 zamiast 7-8 godzin snu.